- 發(fā)布日期：2009/12/1 16:12:49
一是必須做到盡量避免前往人群集中場所。
病人是最主要的傳染源，甲型H1N1流感患者在潛伏期即有傳染性，且在發(fā)病3天內(nèi)傳染性最強。因此，在流感流行時節(jié)，人們應(yīng)該避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所。
二是必須做到遵循“五步法”洗手。
飯前便后，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后以及外出歸來，一定要按規(guī)定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。濕：在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。搓掌心相對，手指并攏相互摩擦;沖：用清水把手沖洗干凈。捧：雙手捧清水將水龍頭清洗后，在關(guān)閉水龍頭。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干，用一次性干凈毛巾、紙巾擦干或自然晾干。
三是必須做到盡量參加戶外鍛煉。
人們應(yīng)多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，可以每天進行散步、慢跑、做操、打拳等運動。使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質(zhì)。另外，睡眠休息要好。生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過分疲勞。應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動。
四是必須做到“少吃辛辣油膩食物”。
要多飲水，攝入足夠的維生素。宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。此外，沒有證據(jù)表明甲型H1N1流感能通過食物傳播。食用經(jīng)過正確處理和完全烹制的豬肉及其制品是安全的。
五是必須做到“注意個人衛(wèi)生”。
咳嗽或打噴嚏時要是用紙巾掩蓋口鼻，然后把紙巾丟進垃圾桶，沒有紙巾時打噴嚏或咳嗽時要用手捂住口鼻，然后洗手。平時應(yīng)避免用手觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接觸病人和可疑病人時，要穿隔離服、戴口罩。八至十層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混帶，取下后要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬干后再用。
六是必須做到“合理使用消毒劑”。
流感病毒在暴露于75℃至100℃條件下能夠被破壞，有幾種化學(xué)殺菌劑可以有效預(yù)防甲型H1N1流感病毒，例如：氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等，在正確的時間和劑量下使用消毒及時有效的。可使用含有酒精的紙片或液體清潔手，摩擦雙手至干為止。
七是必須做到“少接觸公用物品”。
摸過鈔票和公用物品后要及時洗手，如公用電話、銀行柜員機、門把手、游樂設(shè)施等等，盡量避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆，自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
八是必須做到“正確的作息與生活習(xí)慣”。
睡眠不足會降低身體免疫力，芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半，盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。