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    肝臟是人體最大的化工廠，也是人體最大的內(nèi)臟器官，肝臟具有轉(zhuǎn)化、合成、分解和儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，

還是人體最重要的生物轉(zhuǎn)化、解毒和防御的器官,凡機(jī)體產(chǎn)生的有害物，均需肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化及解毒。

      在我們的生活中導(dǎo)致肝臟生病的常見(jiàn)原因：

一、病毒感染，如甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎等。

 二、過(guò)量、過(guò)頻攝入酒精，如酒精性肝炎等。

三、藥物損害，如“減肥藥”、“減肥茶”以及數(shù)以百種的中藥、西藥等。 

    那么在日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)肝臟呢？ 

1、保持正常體重 

   體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，

甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng) 

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具 

   避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。 

3、均衡飲食 

   不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，

比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，

11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。 

4、注意飲食 

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。

 5、不喝酒不吸煙 

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。 

6、注意睡眠時(shí)間 

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，

這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。 

7、不盲目用藥 

 俗話說(shuō)：‘是藥三分毒’,吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物

容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。 

保護(hù)我們的肝臟，守護(hù)我們的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 
  
                    肝二三科 費(fèi)穎雪